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每減少7000卡相當於減輕1公斤體重 食用均衡低熱量飲食並配合適度運動最有效。 目前國人每日攝取之飲食及市售便當的熱量也普遍偏高， 如一個炸雞腿飯熱量即高達900卡便利超商販售之 蛋包飯的熱量亦高達600多卡，再搭配一些飲料， 點心往往造成『日日減肥日日肥』的窘境。 單天攝取之熱量很容易就破2000卡，一般而言， 減肥熱量攝取一天以1200~1500卡範圍為宜。 如果藉由健康飲食計劃， 每天能較原本攝取的熱量減少500卡至1000卡， 一星期即可減輕0.5~1公斤的體重， 一個月即可以減輕2~4公斤(每減少7000卡相當於減輕1公斤體重)， 這是最健康也最能長期持續的減肥法。相信嗎?減重不用餓肚子， 吃的飽更要吃的巧，現在就給自已全新的輕食樂趣! |
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